Les plus fidèles sur Instagram le savent : je me lève à 6h tous les matins pour commencer ma journée et d’ailleurs, j’essaie de vous motiver chaque matin avec un petit mot sincère pour vous faire passer une belle journée ! Et la question qui me revient le plus chaque matin à 6h, c’est « mais comment tu fais pour être de bonne humeur dès le matin ? » Vous me demandez régulièrement comment j’arrive à me lever et voici mes quelques conseils pour réussir à vous lever tôt vous aussi !
Au lit à 22h !
Si on veut se lever tôt et passer une belle journée, mais surtout tenir le rythme sur la durée… Il faut mieux avoir eu une bonne nuit de sommeil juste avant. Je me couche chaque soir à 22h afin d’avoir huit heures de sommeil pour me lever à 6h. Alors non, mon secret n’est pas de dormir moins, mais de dormir plus tôt. À vous de connaître le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin et de vous caler là-dessus pour vous coucher plus tôt.
Dormir dans un bon environnement de sommeil
Si vous voulez être en pleine forme dès le réveil, il faut passer une bonne nuit de sommeil et ça passe aussi par un bon environnement : dormez dans une chambre bien fraiche (chez nous, on n’allume pas le chauffage de l’année) et votre sommeil sera meilleur. Je recommande aussi d’ouvrir les volets pour se lever avec la lumière du jour (bon, on abandonne ça pour l’hiver mais c’est tout de même plus lumineux grâce à la lune !). Depuis quelques temps aussi, j’utilise des huiles essentielles à appliquer sur l’oreiller et elles aident à trouver le sommeil plus rapidement.
Trouver une routine de coucher
C’est le meilleur moyen de favoriser l’endormissement : se créer une routine qui aide à dormir pour passer de bonnes nuits de sommeil. Dans la mesure du possible, j’évite les écrans dans la demi-heure qui précède mon coucher (donc j’essaie de lâcher mon téléphone vers 21h30 maximum) et de prendre un livre pour calmer mon métabolisme et lui permettre de s’endormir. Une tisane peut aussi aider à se calmer.
Ne plus repousser le réveil
Mettre quatre ou cinq réveils avant de se lever, c’est perdre du temps et c’est surtout parfaitement inutile. Si vous pouvez vous lever trente minutes plus tard, autant dormir une demi-heure de plus et se lever dès le premier réveil. Dès la première sonnerie, coupez le réveil et sortez rapidement du lit pour commencer cette journée le plus vite possible ! (Evidemment, ne nous mentons pas ! Il arrive à tout le monde de se lever du mauvais pied et d’avoir besoin de rester au lit un peu plus longtemps… mais dans la majorité des cas, on se lève !)
Le sport dès le réveil !
Je sais que certaines d’entre vous me prennent pour une folle parce que je me lève à 6h pour faire du sport alors que je travaille à la maison toute la journée… Mais c’est cette raison qui fait que je suis en pleine forme jusqu’à mon coucher, justement ! Le sport me booster et me donne le moral jusqu’au soir. Et puis surtout, je dors bien mieux le soir parce que j’ai fait ma séance et que je suis plus fatiguée en me couchant.
Garder une routine régulière
C’est le plus dur pour la plupart, mais je recommande vivement d’éviter de casse ce rythme le week-end, parce que c’est en ayant une routine régulière qu’on peut obtenir des résultats sur le long terme et qu’on arrive à se lever de bon matin. Donc le week-end, je m’autorise évidemment à tarder un peu plus mais j’essaie surtout de ne pas me lever à 10h ! En général, à 8h maximum, je suis debout et ça me permet de garder mon rythme.
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4 Commentaires
Ca fait quelques temps que je me lève aussi entre 6 et 7h, cela dépend de ma soirée de la veille mais j’essaie toujours de me coucher entre 22h et 23h. Sport au réveil, à jeun, et ensuite je démarre ma journée. Autre que l’énergie gagnée, et le rythme de sommeil / de repas retrouvé, j’ai vraiment l’impression de pas perdre ma journée. Un vrai bonheur ! Bref, merci de nous motiver le matin !!
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Oui, pour moi c’est tellement incroyable ! Je gagne en confort de vie !
Merci ma biche, belle journée !
Ouiii ! Trop contente de cet article ! Ici c’est levé 4h pour trois jours par semaine (sinon 7h) et c’est vrai qu’instaurer un rituel (tisane pour nous!) ca met vraiment dans un mood de dodo ! Et le matin c’est petite danse (parce que se lever 1h plus tôt pour faire du sport impossible à 3h du mat Aha). Mais déjà ça donne de l’énergie !
Auteur / autrice
C’est ça, c’est important d’adapter pour trouver ce qui te correspond et te booster pour la journée !!